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增肌選擇高蛋白質低脂肪的肉類，例如雞胸肉、火雞胸肉、牛肉里脊肉、豬瘦肉、鯖魚等。這些肉類含有豐富的蛋白質和少量的脂肪，可以滿足肌肉生長所需的營養。建議選擇無添加激素和抗生素的有機肉類，保證吃的健康安全。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
發布時間：2023-04-14 10:53:53
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