高熱量、高脂肪、高糖分的食物容易導致體重增加，如：

　　1. 零食類：巧克力、糖果、薯片、堅果等；

　　2. 碳水化合物類：米飯、面條、面包、糯米飯等；

　　3. 飲料類：含糖飲料、果汁、咖啡、可樂等；

　　4. 食用油脂類：豬油、牛油、植物油等。

　　每個人的體質(zhì)和代謝率不同，也會影響體重的增減。建議平時注意飲食均衡，適量運動，避免過度攝入高熱量食物。