一般建議在增肌期間，蛋白粉的z佳喝法是在鍛煉后30分鐘內(nèi)飲用。因為在這個時間段內(nèi)，人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用能力更強(qiáng)，可以更好地幫助肌肉修復(fù)和生長。還可以將蛋白粉與一定量的碳水化合物混合飲用，以便更好地補(bǔ)充能量和促進(jìn)肌肉生長。除了鍛煉后飲用外，平時也可以在早餐、中餐或晚餐時喝蛋白粉，以保證每日蛋白質(zhì)的攝入量。