1. 增加飲食攝入量：每天多攝入一些正常飲食量的食物，可以逐漸增加能量攝入，促進(jìn)體重增加。
2. 食用高能量食物：選擇富含能量的食物，如堅(jiān)果、干果、脂肪含量較高的肉類、魚類、蛋類、奶制品等，可以增加能量攝入。
3. 增加餐次：適當(dāng)增加餐次，可以增加每天的能量攝入量。可以把一天的飲食分成5-6次，每次的飲食量不要過多。
4. 增加肌肉量：增加肌肉量可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而增加能量消耗，有助于增加體重。可以通過運(yùn)動鍛煉來增加肌肉量。
5. 睡眠充足：睡眠不足會導(dǎo)致代謝減慢，影響體重增加。睡眠充足可以促進(jìn)代謝正常進(jìn)行，有助于增加體重。
6. 心理調(diào)節(jié)：有些人因?yàn)榫駢毫Υ蟆⒔箲]等原因?qū)е率秤麥p退，影響體重增加。需要通過心理調(diào)節(jié)來緩解這種情況，保持心情愉快。
7. 計(jì)劃性地增加體重：需要制定合理的增重計(jì)劃，分步驟逐漸增加體重，不要急于求成。
2.不同胃病情況有差異：不過呢，這也不是絕對的。3.喝粥也有小講究：就算適合喝粥，也得注意方式方法。別喝太燙的粥，太燙會損傷食管和胃黏膜，本來胃就不好，可別再雪上加霜。4.綜合飲食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
