早餐吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物容易導(dǎo)致增肥，例如：
1. 甜食類：如蛋糕、麵包加糖、鮮奶油等。
2. 肉類：如煎蛋、火腿、香腸等。
3. 油炸類：如麵團(tuán)、油條等。
4. 奶制品：如鮮奶油、乳酪、黃油等。
5. 飲料類：如果汁、奶茶、可樂(lè)等。
這些食物會(huì)導(dǎo)致身體吸收過(guò)多的熱量以及脂肪，從而導(dǎo)致增肥。建議早餐選擇高纖維、低脂肪、低糖分的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、燕麥片、酸奶等。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
