根據不同的需求和目的，增肌粉和蛋白粉都有其適用性。

　　如果您的目標是增肌，增肌粉比蛋白粉更適合，因為它們通常包含更多的碳水化合物和其他營養素，以幫助您在訓練和恢復期間增加肌肉質量。

　　如果您的目標是維持體型或減脂，蛋白粉可能更適合，因為它們通常含有更高比例的蛋白質，有助于維持肌肉質量并控制饑餓感。

　　最終的選擇取決于您的個人目標和需要。建議在選擇之前咨詢健康專業人士。