瘦人增肥的方法可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1.增加熱量攝入：增加熱量攝入是增加體重的關(guān)鍵。可以增加主食、蛋白質(zhì)、健康的脂肪和高熱量食品的攝入量，如堅(jiān)果、干果、花生醬、橄欖油、雞肉、魚(yú)類(lèi)等等。

　　2.均衡飲食：均衡飲食是指合理搭配食物的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)和比例，即在獲得充足的卡路里的確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助增加肌肉質(zhì)量，促進(jìn)消化和吸收，從而增加食物的熱量攝入。

　　4.定期進(jìn)食：定期進(jìn)食可以幫助身體調(diào)節(jié)新陳代謝，增加食量，從而增加體重。

　　5.飲食計(jì)劃：制定適合自己的飲食計(jì)劃，每天計(jì)算所需的卡路里和營(yíng)養(yǎng)素，合理分配每餐的食物攝入量，以保證每日攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)元素都達(dá)到需要。