如果您想增加肌肉質量，吃蛋白粉有助于增強肌肉和促進肌肉修復和生長，但是如果您攝入的總熱量超過了您的身體所需，那么您可能會增加脂肪并長胖。如果您想增重，您需要確保在攝入蛋白質的同時控制總熱量攝入量，并進行適當的鍛煉以促進肌肉生長。建議咨詢營養師或醫生，以確定最適合您的飲食計劃和健身計劃。