老年人增肌需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理飲食：老年人需要增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，以提供足夠的能量和營養(yǎng)素。控制脂肪和糖的攝入，避免過度攝入。

　　2. 適量運(yùn)動(dòng)：老年人可以進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，刺激肌肉生長，提高代謝率。但要注意避免過度運(yùn)動(dòng)，以免造成傷害。

　　3. 規(guī)律生活：老年人要保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠和休息，以增強(qiáng)身體機(jī)能。

　　4. 注意藥物影響：老年人常常需要長期服用藥物，有些藥物可能會(huì)對肌肉生長造成負(fù)面影響，所以要遵醫(yī)囑合理用藥，減少對肌肉的影響。

　　5. 看護(hù)和支持：老年人在增肌過程中需要得到家人和社會(huì)的看護(hù)和支持，幫助他們克服身體上和情感上的困難，以保持積極的心態(tài)和體魄。