1. 學會控制情緒。當你感到自己情緒波動起伏的時候，可以采取深呼吸、閉目靜思的方式來舒緩情緒。嘗試不要將情緒表現得太過激烈，平心靜氣地面對問題。

　　2. 改變觀念。認為自己的想法、觀點和感受都是正確的是導致情緒波動的重要原因。要學會尊重他人的觀點和想法，不要過于固執己見。

　　3. 練習寬容和理解。學會寬容和理解別人的行為和言語，不要輕易對別人發脾氣或指責，想象自己處于別人的位置，理解他人的難處和不易。

　　4. 掌握冷靜思考的能力。當遇到重要決策或者問題時，一定要保持清醒的頭腦，不要被情緒左右，要有恰當的思考和計劃，冷靜地解決問題。

　　5. 保持身體健康。身體健康有助于情緒穩定，可以通過良好的飲食、鍛煉和充足的睡眠來保持身體健康。

　　6. 學會放松和享受。生活中有很多美好的東西，學會放松和享受生活中的美好，可以讓自己的心情更加平和。可以嘗試做一些自己喜歡的事情，例如閱讀、聽音樂、畫畫等等。