乳清蛋白粉通常被用來增加肌肉質(zhì)量和促進肌肉恢復，而不是增肥。如果你想增加體重，乳清蛋白粉可以作為一種方便的蛋白質(zhì)來源，從而幫助你在增重期間保持肌肉質(zhì)量。為了增加體重，還需要增加卡路里攝入量和進行體力訓練。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
