女生食用蛋白粉可以增加肌肉的質(zhì)量和體重，但并不一定會(huì)增加脂肪含量。蛋白質(zhì)是肌肉的建筑塊，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長和維持身體健康。如果蛋白粉的攝入量過多而無法消耗掉，就可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，所以在使用蛋白粉時(shí)需要注意控制攝入量并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
