瘦子增肌一年能夠增加5-10公斤的肌肉重量。這個數字會受到個人的遺傳、訓練強度、飲食習慣等多種因素的影響。增肌過程中還要注意控制脂肪的增長，為肌肉提供足夠的營養和休息恢復時間。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發布時間：2023-04-10 21:51:18
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