自我調(diào)整指的是個(gè)人可以自主或者通過外界的幫助，對(duì)自身的心理和行為進(jìn)行調(diào)整、適應(yīng)和改變，以適應(yīng)外界的環(huán)境和需求。自我調(diào)整通常包括調(diào)整情緒狀態(tài)、減少負(fù)面情緒、改變行為習(xí)慣、增強(qiáng)心理韌性等方面。自我調(diào)整常常是一種積極應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的方式，幫助人們更好地適應(yīng)生活和工作中的變化。
整是什么意思)
2.安排好作息時(shí)間：保持足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律的作息時(shí)間有利于身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。6.健康生活方式：禁煙戒酒、不熬夜、避免過度用眼和用腦、保持心情愉快等，有助于減輕脾腎虛的癥狀。
