增肌需要同時(shí)攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供肌肉合成所需的氨基酸。碳水化合物則能夠提供能量，補(bǔ)充肌肉消耗掉的糖原，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。增肌飲食應(yīng)該包含足夠的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，同時(shí)攝入適量的碳水化合物和脂肪。
還是碳水化合物)
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來(lái)源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對(duì)較低。但是具體的碳水化合物含量還會(huì)因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
