健身蛋白粉和增肌粉都有各自的優缺點，需要根據個人需求和目標來選擇。

　　健身蛋白粉一般是指含有多種蛋白質的混合粉，例如乳清蛋白、大豆蛋白、麥芽蛋白等。它主要用于提供身體所需的蛋白質，促進肌肉修復和生長。健身蛋白粉適合那些希望增加肌肉質量，同時保持身體健康的人群。

　　而增肌粉則是單純的肌酸鹽或類似成分，它可以增加肌肉細胞內的水分，從而增加肌肉體積和力量。增肌粉適合那些想要快速增加肌肉質量和力量的人群，比如舉重運動員或健美運動員。

　　如果你是想要增加肌肉質量并保持健康的普通健身人群，那么健身蛋白粉可能更適合你。如果你是想要增加肌肉質量和力量的競技運動員，那么可以考慮增肌粉。