瘦子想要增肌，需要注意以下幾點：

　　1. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是肌肉生長的基礎，可以選擇吃些雞胸肉、魚、牛肉、雞蛋、豆制品等高蛋白食物。

　　2. 適量增加碳水化合物攝入量：如果碳水化合物攝入不足，會導致身體缺乏能量，影響肌肉生長。可以選擇吃些燕麥、米飯、全麥面包等含有復合碳水化合物的食物。

　　3. 合理控制脂肪攝入量：脂肪雖然也是能量來源，但長期攝入過多會導致肥胖，影響健康。

　　4. 補充適量的維生素和礦物質：適量攝入維生素和礦物質有助于身體吸收和利用營養，增強身體免疫力，促進肌肉生長。

　　瘦子增肌需要合理搭配飲食，多攝入蛋白質、復合碳水化合物和適量的脂肪，同時補充維生素和礦物質。具體食物選擇可以根據個人口味和需求進行調整。