青少年增重增肌可以選擇含有高品質蛋白質的蛋白粉，如乳清蛋白粉、雞蛋蛋白粉、大豆蛋白粉等。建議選擇不含添加劑、糖分和人工色素的天然蛋白粉，并按照劑量和使用說明進行適量食用。青少年增肌還需要注意合理的膳食結構和正確的運動方式，才能獲得更好的效果。