偏瘦的人可以通過合理的鍛煉和飲食來增加肌肉和體重，提高身體素質和打架能力。建議偏瘦的人通過以下方式進行鍛煉：

　　1. 力量訓練：通過各種力量訓練器械或自由器械的訓練，可以增加肌肉體積和力量，改善身體素質。建議選擇具有練腰力、提高敏捷性和反應速度的練習方式，如引體向上、俯臥撐、深蹲、啞鈴飛鳥等。

　　2. 拳擊訓練：參加拳擊、搏擊等體育項目，可以提高身體協調性和反應速度，增強身體抗擊打能力。拳擊訓練還可以提升你的自信心和勇氣，在面對危險時更有膽量。

　　3. 飲食營養：健康的飲食也是增加體重和肌肉質量的關鍵。建議多攝入優質蛋白質、碳水化合物和脂肪，如雞胸肉、牛肉、魚類、蛋類、燕麥、米飯、面包、芝士等。

　　偏瘦的人想要提高打架能力，需要通過綜合訓練，增加身體素質和肌肉質量。也要注意保護自己，避免不必要的沖突和危險。