瘦子想要增肥，應該選擇一些能夠增加肌肉量的運動，包括：

　　1. 重量訓練：可以通過舉重、啞鈴等來增加肌肉質量，重量訓練應該重點突出在大肌群上，例如腿部、背部和胸部。

　　2. 引體向上：可以通過引體向上來增加背部和手臂的肌肉質量。

　　3. 臥推：可以通過臥推來增加胸部的肌肉質量。

　　4. 深蹲：可以通過深蹲來增加腿部肌肉質量。

　　應該保證足夠的蛋白質攝入，以幫助肌肉生長。要注意適量的飲食和充足的休息，以避免過度的運動和疲勞。