1. 加強飲食營養：多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、豆類、蔬菜和水果等。

　　2. 分餐多餐：每天分成3-5餐，避免一次吃過多，減輕腸胃負擔。

　　3. 飲食不宜過油膩：避免食用過多的油炸食物、高脂肪、辛辣刺激食物以及過多的咖啡、酒類等。

　　4. 慢咀嚼：認真咀嚼食物，幫助腸胃消化吸收。

　　5. 改變生活習慣：保持充足的睡眠，減少壓力和焦慮，有助于緩解胃腸不適。

　　6. 注意調理腸胃：可以適當使用一些促進腸胃蠕動、促進消化吸收的藥物，如益生菌等。