，還容易消化不良，建議從以下幾方面入手：

　　1.增加攝入熱量的食物：如肉類、魚類、堅果和種子、奶制品、高熱量的水果和蔬菜等。

　　2.多吃高蛋白食物，如鮮肉、魚類、蛋類、豆類等，幫助增加肌肉量。

　　3.控制飲食：每天分幾餐，每餐盡量攝入足夠的熱量和營養(yǎng)素，但不要暴飲暴食。

　　4.運動增加肌肉量：適當?shù)倪\動，如舉重、俯臥撐、啞鈴等，可以幫助增加肌肉量，提高新陳代謝速度，使得身體更易消耗熱量，增加體重。

　　5.保持良好的消化系統(tǒng)：多吃易消化的食物，吃飯時要細嚼慢咽，不要同時吃大量的不同種類的食物，避免過度飲酒，以保持健康的消化系統(tǒng)。