1. 眼部：閉緊雙眼，然后盡可能地眼皮上翹，維持這個動作3秒鐘，然后放松，重復進行5-10次。2. 嘴部：張開嘴巴，用力伸出舌頭，盡可能地伸長舌頭，然后將舌頭縮回嘴里，閉上嘴巴，重復進行10次。3. 頰部：吸氣，然后將空氣儲存在口中，然后將口中儲存的空氣右移，然后左移，然后咀嚼空氣，重復進行10次。4. 下頜部：張開嘴巴，向左上方移動下巴，然后向右上方移動下巴，重復進行10次。5. 額部：用手的食指和中指輕輕按壓額頭，然后用力向上擠壓，重復進行10次。注意事項：以上的面部增肌鍛煉方法都要注意適量，不要過度用力，避免對面部造成過多壓力。并且，需要堅持一段時間才能有效果。