木耳苦瓜涼拌是一道非常健康且美味的菜肴，具有清熱解毒、降血脂、利尿消腫等功效。以下是制作步驟：材料：1.苦瓜2.黑木耳3.大蒜4.生姜5.蔥花6.醋7.鹽8.糖9.生抽10.香油步驟：1.苦瓜去瓤，洗凈后切成細絲；黑木耳泡發，洗凈后切成細絲；2.將大蒜和生姜切末備用；3.將苦瓜絲和黑木耳絲調入碗中，加入適量的鹽，揉搓均勻后擠干水分；4.將蔥花、大蒜末、生姜末、醋、糖、生抽和香油混合在一起，調成醬汁；5.將醬汁倒入拌勻的苦瓜和黑木耳中，拌勻即可食用。溫馨提示：1.苦瓜切絲時要去除瓤，否則口感會非常苦澀；2.黑木耳必須要事先泡發，否則吃起來口感會非常硬；3.醬汁的比例可根據個人口味進行調整；4.如果口味偏重，可在醬汁中加入適量的辣椒油。
苦瓜是夏季清涼下火的好蔬菜，也是很多血糖高的朋友們的優選食材。還有不少的減脂減重的朋友也喜歡吃苦瓜。今天我們來分享的話題就是苦瓜是否會引起便秘與脹氣嗎?吃苦瓜會產生脹氣嗎?
