以下是幾種快速吸收營(yíng)養(yǎng)的食物：1. 高蛋白食品：例如雞肉、魚、豆類和堅(jiān)果等，都是可以快速吸收營(yíng)養(yǎng)的好選擇。2. 高纖維食品：例如蔬菜、水果和全麥面包等，它們含有豐富的纖維素，有助于加快消化和吸收。3. 高碳水化合物食品：例如米飯、面條、土豆和甜菜等，它們提供了大量的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。4. 高維生素食品：例如橙子、菠菜和胡蘿卜等，它們含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體健康。5. 均衡飲食：保證吃到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以便身體能夠充分吸收和利用。
