偏瘦的人想要長胖，需要注意以下幾點：1.增加攝入熱量：增加攝入的熱量是增重的前提。要確保每天攝入的熱量超過身體所需，可以多吃高蛋白、高熱量的食物，如肉類、魚類、奶制品、堅果、谷類等。2.適當鍛煉：適當運動可以增加肌肉量，促進食欲，進而增加攝入熱量。選擇適合自己的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、舉重等。3.定期進食：定期進食可以促進消化和吸收，增加腸胃的負擔和食欲。可以采取每天定時進食、增加餐次或少量多餐的方式，讓身體保持饑餓感，促進食欲增加。4.注意營養均衡：長胖不僅是增加攝入的熱量，還需要注重營養均衡。均衡的飲食可以保證身體各項指標的正常運作，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等的攝入。5.避免熬夜：熬夜會影響身體的代謝和消化功能，從而減少食欲和攝入熱量。保持良好的生活作息可以提高身體的代謝速度和能量消耗，促進健康體重的增加。