舌頭胖大有齒痕的恢復時間因個體差異而異，通常需要遵循以下幾點建議：1.控制口味：減少高熱量、高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果和低脂含量的食物。2.嚼食細嚼慢咽：盡可能增加口腔內的嚼食活動，使舌頭和口腔肌肉得到鍛煉，有助于恢復齒痕。3.口腔保健：定期刷牙、使用漱口水、清洗舌頭，保持口腔清潔衛生。4.減少酒精和煙草的攝入：避免嗓子干燥和口腔疾病。5.采取合適的治療方法：如手術、藥物治療等，根據個體情況選擇合適的治療方法。需要注意的是，舌頭胖大有齒痕的恢復需要持續的努力和耐心，具體的恢復時間因個體差異而異。同時還需要遵守醫生的治療建議，定期進行復查和治療。