瑜伽中的騎士式（Virabhadrasana）可能有助于減少大腿和小腿的脂肪，從而幫助您瘦成筷子腿。如何做騎士式：1. 從山式（Tadasana）開(kāi)始，站立，腿距離肩寬。2. 向右轉(zhuǎn)身，右腿向前彎曲，與地面成直角，左腿向后延伸。保持雙腳穩(wěn)定。3. 向前伸展雙臂，與肩同高，掌心向下。4. 將頭輕輕向上拱起，看向雙手。5. 保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量向下彎曲右膝，直到大腿與地面平行。保持呼吸自然，盡量堅(jiān)持30秒鐘。6. 慢慢地，回到山式，重復(fù)相同的動(dòng)作，向左轉(zhuǎn)身。注意：- 初學(xué)者可以在墻邊或椅子邊保持平衡。- 不要彎曲膝蓋超過(guò)腳尖。- 如果你有膝蓋問(wèn)題，在做這個(gè)練習(xí)時(shí)要小心。