1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎車等，可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，促進(jìn)身體健康。2. 控制飲食：避免高熱量和高脂肪的食物，多吃高纖維和低熱量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，減少碳水化合物和糖類的攝入。3. 增加蛋白質(zhì)的攝入：適量增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助增加肌肉量，提高代謝率，減少脂肪的堆積。4. 多喝水：保持身體足夠的水份攝入可以促進(jìn)身體代謝，消耗多余的脂肪。5. 改變生活方式：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，保持健康的生活方式，如規(guī)律的睡眠，充足的休息等。
不用擔(dān)心，有可能服用低聚果糖的前期，有少部分的有害菌也利用了低聚果糖，產(chǎn)氣多或者肚子咕咕叫，肚子脹等情況，都是正常的，一般持續(xù)服用后，幾天就逐步的減輕和緩解了。
