，除了改變飲食習(xí)慣之外，還可以通過1. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：尤其可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、徒步旅行等，可以提高代謝率，增加燃燒脂肪的機(jī)會(huì)；2. 碳水化合物控制：建議控制碳水化合物的攝入，ZH限定在每天攝入量的50%-60%；3. 蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是一種非常有效的控制能量攝入的營養(yǎng)物質(zhì)；4. 進(jìn)行體重訓(xùn)練：體重訓(xùn)練可以幫助瘦身，在保有或增強(qiáng)肌肉的前提下燃燒脂肪；5. 了解營養(yǎng)知識(shí)：如果您能更全面的了解營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，可以幫助您更合理的組織自己的飲食習(xí)慣，以達(dá)到瘦身效果。
