1.飲食的控制：減少油膩的食物，多吃蔬菜水果，保證充足的營養。2.合理安排作息時間：保持規律的作息節奏能有效提高身體狀況。3.多運動：多做一些有氧運動，可以調節人體機能，提高機體免疫力。4.補充維生素：適當補充維生素，能夠有效改善腸胃不舒服的狀況，提升抵抗力。5.保護肝臟：肝臟是消化吸收的重要機能器官，可以多吃一些富含硒、維生素的食物來保護肝臟。