？1. 增加你的卡路里攝入：確保每天攝入足夠的卡路里，以保持身體的能量水平，以便改善體脂的儲(chǔ)存能力。2. 每日運(yùn)動(dòng)：通過加強(qiáng)肌肉，來增加身體的質(zhì)量，以及燃燒多余的脂肪。3. 遵循健康的飲食：每天吃足夠的健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物、高蛋白食品以保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)，避免脂肪類食品。4. 克服情緒：定期進(jìn)行療法等，幫助你控制你自己的情緒，以避免無謂的吃垃圾食品。5. 少吃多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)是ZH的減肥方法，而多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助你擺脫脂肪的同時(shí)也可以減少體重。
