1.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果都是低熱量、低脂肪、高纖維的食物，可以幫助排毒，減少對肥胖的依賴，有助于快速減肥。2.限制奶油醬汁：奶油醬汁是含有較高卡路里的調料，以及含有較多食物添加劑的食物，一定要盡量避免食用。3.多喝水：水的功效十分的重要，它可以幫助排毒，減少肥胖的發展，每天至少喝2L以上的水為宜。4.多鍛煉：增加運動量、加強運動強度、適當搭配飲食是瘦身的ZJ辦法，可以有效增強身體能量消耗，幫助減肥。