1、多食用富含蛋白質的食物，加 鮮奶、魚肉、豆腐等；2、多食用富含維生素的食物，加 甘藍、西紅柿等；3、多食用富含礦物質的食物，加 雪利酒、芝麻等；4、堅持運動，比如慢跑、打太極拳等；5、每天吃一些堅果類食物，如花生、核桃等，堅果有補腎、除濕的功效；6、飲食上盡量控制糖類、油類的攝入量；7、注意保持充足的睡眠，保持良好的作息習慣；8、定期去醫院做一些檢查，以及咨詢醫生，了解體內的失衡原因，作出調整。