，所以可以多多鍛煉、注意膳食搭配、保持每天的飲食習慣規律，減少油膩食物的攝入，多吃蔬菜水果，多喝水，從而控制身體的體重。同時，補充足夠的睡眠，少參加大熱的活動，堅持運動，控制瘋狂食用外食以及減少脂肪食品的攝入，多吃粗糧、5谷雜糧類食物等。