，容易損失體重，可以采取多餐制。可以每天吃5餐，分別是早餐、上午加餐、午餐、下午加餐和晚餐。這樣的飲食模式可以讓人多攝入營(yíng)養(yǎng)素，給身體充足的能量，同時(shí)減少攝入量，避免攝入過(guò)多熱量，保持健康體重。此外，在多餐制中可以適當(dāng)控制食物的種類(lèi)和量，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富但卡路里較低的食物，比如水果，蔬菜等，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。這樣可以更好地讓人攝入營(yíng)養(yǎng)，減肥效果也會(huì)更好。
也真是奇怪了，為什么總是感覺(jué)肚子在咕嚕嚕的叫，可是一點(diǎn)都不餓啊，有時(shí)候剛吃過(guò)飯并不餓卻能聽(tīng)見(jiàn)肚子咕嚕咕嚕的響，不知道是怎么回事?肚子咕嚕嚕叫卻沒(méi)有饑餓感不知道正常不!睡前不要吃東西，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
得一直處于饑餓狀態(tài))
