1. 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：保持健康體重，可以選擇一種喜歡的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、瑜伽等。要每天堅(jiān)持至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正有效地減肥。2. 要合理飲食：要控制體重，不要過(guò)度攝入高熱量食物，多吃些瘦肉、蔬菜、水果等健康食物，可以用蔬菜泥或果汁代替牛奶或湯料。3. 保持良好的睡眠：保證充足的睡眠，每天至少7小時(shí)以上，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響新陳代謝，減緩減肥進(jìn)程。4. 堅(jiān)持減肥：定期測(cè)量身體指標(biāo)，保持良好的心理狀態(tài)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，堅(jiān)持每周檢查體重，不放棄減肥，服從醫(yī)囑，及時(shí)反饋信息給醫(yī)生及減肥顧問(wèn)，以便協(xié)助解決減肥過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題。
