？1.多飲水：飲用足量的水有助于保持體內(nèi)水分平衡，同時也有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝。2.多食加餐：為了增肥，應(yīng)該增加三餐之外的加餐，并選擇富含營養(yǎng)的食物，如豆?jié){、酸奶、雞蛋、肉類等，以便補(bǔ)充營養(yǎng)。3.充分休息：身體保持充足的休息，防止消耗太多體力，促進(jìn)脂肪的積累。4.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉生長的材料，可以有效地增加肌肉的重量。因此，水果蔬菜應(yīng)少而精，肉類、豆類和其他蛋白質(zhì)源，則越多越好。5.促進(jìn)新陳代謝：通過運動和《拔罐》等結(jié)合方式，促進(jìn)新陳代謝，改善體質(zhì)，以獲得更佳的增肥效果。
