？1.改變飲食習慣：多吃蔬菜水果，少吃零食等垃圾食品，慎食動物性脂肪，少吃過量、高熱量食物； 2.增加運動量：選擇運動時每天要保持充足的運動量，必要時可增加一些體育項目； 3.睡眠充足：睡眠不足會影響機體新陳代謝，可能出現肥胖的現象，保證充足的睡眠時間；4.保持良好的心態：壓力大也會使機體分泌激素，降低代謝率，可采用蒙著眼、慢呼吸等修煉自制力； 5.有效控制體重：對于積累多余脂肪，要及時監測體重，吃過多就加強運動量，以免使脂肪積聚致肥胖。