便秘吃香蕉ZH選擇深褐色香蕉，比較“成熟”，這樣更容易消化吸收，并且香蕉皮細胞壁分解物細胞膜素潤滑作用可以使胃和腸道的黏膜更加消化液的包裹，增加腸壁的彈性，緩解便秘的癥狀，對改善便秘有很大的作用。吃香蕉的ZJ時間是上午十一點到中午十二點，這段時間消化系統的能力較強。