夏天容易便秘是因為氣溫升高，身體排汗增多，導致水分丟失過多，腸道的水分也相對減少，從而引發便秘。以下是夏天容易便秘的人可以多吃的食物：

　　1. 水果：水果富含纖維和水分，可以增加腸道蠕動，促進排便。特別是藍莓、草莓、木瓜、西瓜等水果，含有豐富的水分和纖維，具有通便功效。

　　2. 蔬菜：蔬菜中的纖維含量高，有助于增加腸道的水分和蠕動。例如芹菜、菠菜、蘆筍等綠葉蔬菜，以及胡蘿卜、番茄、黃瓜等蔬菜，都有助于緩解便秘。

　　3. 全谷類食物：全谷類食物富含膳食纖維，有助于潤滑腸道、促進排便。例如燕麥、全麥面包、糙米等，都是不錯的選擇。

　　4. 藻類食物：如海藻、紫菜、海帶等，富含膳食纖維和微量元素，能夠促進腸蠕動，預防便秘。

　　還應該保持足夠的水分攝入，多飲水、喝果汁、喝湯汁等，補充腸道所需的水分。同時也要注意避免過多攝入油炸食物、刺激性食物和高糖食物，避免加重便秘的情況。如果長期便秘的情況嚴重，建議咨詢醫生或專業的營養師進行個體化的飲食指導。