以下是一些有助于通便和養胃的飲品建議：

　　1. 蜂蜜水：蜂蜜具有潤腸通便的作用，每天早上起床空腹喝一杯溫水加入一勺蜂蜜，有助于順暢排便。

　　2. 中草藥茶：可以選擇一些具有清熱通便功效的中草藥，如蘆薈、甘草、枳實等，泡成茶飲用，可以起到通便和養胃的作用。

　　3. 果汁：某些水果如蘋果、梨、桃子等富含纖維素，可以促進腸道蠕動，有助于通便。可以將這些水果榨汁或者直接食用。

　　4. 益生菌飲料：益生菌有助于調節腸道菌群平衡，促進消化和排便。選擇含有益生菌的飲料，可以幫助養胃和通便。

　　如果您長期有便秘問題，建議咨詢醫生進行準確的診斷和治療建議。