腸胃不好的人在飲食上應該盡量避免油膩、辣味、刺激性的食物，選擇清淡易消化的食物更加適合。在米飯和饅頭中，米飯的消化相對較容易，也能提供身體所需的能量和營養素，因此腸胃不好的人可以選擇適量的米飯作為主食。饅頭的消化相對較慢，容易引起脹氣或不適感，建議腸胃不好的人少食或避免食用饅頭。腸胃不好的人還應注意飲食的細嚼慢咽，定時定量，避免過量進食和過度饑餓，有助于緩解腸胃不適。在醫生或營養師的指導下進行飲食調整。