經期期間女性的身體處于易感期，容易出現疲勞、情緒不穩定、腹痛等不適。飲食上應盡量選用易消化、補充營養的食品，并且適量攝入一些具有調理經期的食材。以下是一些適合經期期間食用的粥品：

　　1. 黑豆紅棗粥：黑豆具有補血、補氣、養顏的功效，紅棗則可調理月經、緩解經期不適。

　　2. 蓮子百合粥：蓮子有補肝益腎、益心安神的作用，百合有潤肺止咳、清熱養陰的作用，適合經期期間食用。

　　3. 薏米芡實粥：薏米具有利尿、清熱解毒的功效，芡實有健脾和胃的作用，適合緩解經期的水腫和腹脹。

　　4. 紅糖姜棗粥：紅糖有溫暖子宮的作用，姜和棗則可活血調經，舒緩經痛。

　　5. 枸杞桂圓粥：枸杞具有補肝腎、明目養顏的作用，桂圓補血安神，適合經期疲勞和失眠的女性食用。

　　經期期間應避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激腸胃。注意飲食均衡，適量攝入蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，保持良好的飲食習慣有助于經期的調理和舒緩。根據個人體質和實際情況選擇適合自己的食材和粥品。