吃什么對(duì)胃腸好可以考慮以下食物和飲品：

　　1. 蔬菜：新鮮的綠葉蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解胃腸不適。

　　2. 水果：柔軟的水果，如香蕉、蘋(píng)果、梨等，富含果膠和纖維，有助于潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)消化和排便。

　　3. 全谷物：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和維生素B，有助于增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　4. 高纖維食物：如燕麥、豆類(lèi)等，富含不可溶性纖維，有助于增加糞便體積、縮短腸內(nèi)停留時(shí)間。

　　5. 酸奶或益生菌飲品：富含益生菌的酸奶或益生菌飲品有利于穩(wěn)定腸道菌群，促進(jìn)消化和吸收。

　　6. 溫和的調(diào)味品：如姜、蒜、黑胡椒、薄荷等，具有抗炎和促進(jìn)消化的作用。

　　需要避免食用油炸、辛辣、油膩、高脂肪、高糖和刺激性食物，減少飲酒和吸煙的頻率，定期進(jìn)食，避免暴飲暴食，保持規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠也有助于維護(hù)胃腸健康。但這只是一些建議，具體的飲食選擇還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和醫(yī)生的建議來(lái)確定。