以下是一些可以幫助緩解便秘癥狀的水果：

　　1. 西梅：西梅含有豐富的纖維和天然酸味，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 蘋果：蘋果中的纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　3. 梨：梨中含有豐富的水分和纖維，有助于增加腸道的潤滑性，減少便秘。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，具有促進腸道蠕動的作用。

　　5. 草莓：草莓中的纖維可以幫助增加腸道的蠕動，促進排便。

　　6. 葡萄：葡萄中含有豐富的水分和纖維，可幫助增加腸道的潤滑性，緩解便秘癥狀。

　　7. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、纖維和酵素，有助于促進腸道蠕動，減輕便秘。

　　每個人的身體狀況和反應可能有所不同，如果便秘情況持續嚴重或久治不愈，請及時就醫并咨詢醫生的建議。