高中生腸道不好容易腹瀉可能是由于飲食習慣不當、生活壓力大、缺乏運動等原因導致的。下面是一些建議幫助你調理腸道健康：

　　1. 均衡飲食：注意飲食結構，多吃新鮮蔬菜和水果，避免辛辣、油膩、刺激性食物。適量攝入蛋白質、纖維和益生菌，增加對腸道的滋養。

　　2. 養成規律的生活習慣：保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。規律作息可以穩定身體的生物鐘，有助于改善腸道功能。

　　3. 減少壓力：高中生學習、考試等壓力較大，壓力會直接影響腸道功能。適度放松自己，學會管理情緒，減輕壓力。

　　4. 加強運動：適度的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，改善消化功能，緩解便秘或腹瀉的情況。可以選擇喜歡的運動項目，每周堅持進行3-5次。

　　5. 建立良好的排便習慣：盡量避免憋便，保持大便通暢。每天早上起床后或飯后盡量在30分鐘內排便。

　　6. 飲食調節：飲食方面，可以適量增加富含益生菌的食物，如酸奶、發酵豆制品等，有助于調節腸道菌群平衡。

　　如果以上方法沒有改善，建議就醫并咨詢專業醫生的意見，以便確診原因并得到更具體的調理建議。