海參是一種具有高營養價值的食物，含有豐富的蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質等營養物質。下面是一些常見的海參烹飪方法，可以使其既好吃又營養：

　　1. 先煮后燉：將海參放入開水中煮開，去除血沙，然后用清水沖洗干凈。然后將煮熟的海參放入高湯或者雞湯中，加入適量的料酒、姜片等調味料，悠悠燉煮1-2小時，讓海參的味道更鮮美。

　　2. 清蒸：將海參洗凈后，放入蒸鍋中，加入一些姜片和蔥段，蒸10-15分鐘即可。清蒸能夠保留海參的鮮美口感和營養成分。

　　3. 紅燒：將海參用開水煮熟后，撈出瀝干備用。鍋中加入適量的油，放入姜蒜炒香，加入適量的醬油、糖、料酒、清水等，煮開后放入煮熟的海參，燉煮15-20分鐘，讓海參充分入味。

　　4. 炒食：將海參切成薄片或者絲狀，用水焯水后瀝干備用。鍋中加入適量的油，放入蒜末、辣椒炒香，然后放入海參快炒，加入適量的調料和蔬菜，翻炒均勻即可。

　　無論使用何種烹飪方法，注意不要過度烹飪，以免破壞海參的營養成分。根據個人口味可以添加適量的調味料和配料來提升味道。