如果腸胃不好，早餐適合吃一些溫和、容易消化的粥類。以下是一些適合的選擇：

　　1. 白粥：簡單的白米粥，可以添加一些少量的淡味食材，如蔬菜、豆腐或魚肉絲，以增加營養和口感。

　　2. 小米粥：小米富含纖維和維生素，容易被腸胃吸收。可以加入少量的糖或蜂蜜，增加口感和味道。

　　3. 南瓜粥：南瓜富含維生素和纖維，有助于腸胃健康。可以將南瓜煮熟后打成泥，加入白米粥中攪拌均勻。

　　4. 青菜粥：選用容易消化的嫩葉蔬菜，如菠菜、小白菜等，煮成的綠色粥有助于腸胃舒緩。

　　5. 豆漿粥：將豆漿和白米混合煮成粥，既容易消化，也富含蛋白質和營養。

　　無論選擇哪種粥，都應根據個人口味和腸胃狀況適量添加調味品，如鹽、糖或少量的醬油。早餐還可以搭配一些容易消化的蛋白質食物，如軟煮蛋或豆腐，以增加營養。