高中生適合喝全脂牛奶或者低脂牛奶。全脂牛奶含有較高的脂肪含量，可以提供身體所需的能量；而低脂牛奶則脂肪含量較低，更適合那些關注體重和健康的學生。高中生還可以選擇添加維生素D、鈣等營養物質的增強型牛奶，以補充營養。選擇適合自己口味的牛奶，以保證每天喝到足夠的鈣和其他重要的營養成分。